「雑に扱われた」と
感じることはありますか？

夫の態度や言葉
義両親の言動
職場での扱い
どこかの店員さんの対応
誰かの何気ないひと言

とくに、
夫の不倫を知った後は、
「大事にされていない」
「愛されていない」
「必要とされていない」

みたいな気持ちが、
毎日毎日頭から
離れなくなってるから
そんな感情になることが
増える人が多いです。

私も、つい数年前までは
この感覚になることが
非常に多かった人生で

こういう感覚に
なった時はいつも
よくわかんない感情だけど

それを抑えきれなくて
よく泣いていました。

当時の私はこれを
自分に対する
他人の態度が悪くて

「悔しい」んだと
思ってたんだけど
全然違った。

自分の感情と思考に
結構真剣に向き合ってきた
この6年で分かったのは

当時の私のそれは
「悔しい」とは全然
性質が違っていて

これまで私が
そのような時に
「悔しい」と感じて
ひたすら泣いていたのは

「自分を大事にすることが
できなくて悲しい」から
だったということ。

厳密には、
「〇〇の、〜〜が、
△△だと感じて、
＋＋だと思ったから
雑に扱われたと感じて
悲しかった」
っていうこと。

事実は1割で
残りの9割は
自分の思い込みだ。

私は自分に厳しい
思考の癖を持っていたので
自分に優しくできるように
なってきたいま、

やっと、その時の自分の
感情や感覚と思考のつながりが
わかるようになったようだ。

悲しかったことも
寂しかったことも

当時の自分も
「なんかを感じてはいた」
んだろうけど

自分の奥底にある
感情の根源には
自分では全然
気づいてなかった。

だから、
よくわかんないけど
泣き出したり
怒ったりしていて

その自分の行動に
理由をつけるために

「悔しい」と思うことに
していたんだろうと思う。

20代〜30代前半の頃の私の
これと同じもしくは似ている
状況や感情・行動の数々を

ここまで言語化するのに
6年かかったわけだけど

それが言語化できたあとは
それをしていた過去の
いろんな地点の私自身を
今の場所まで連れてくることを
していく必要があって

自分の言い分を聞いて
自分を理解する努力をして

当時の自分の言動を
認めて許して受容して

じゃぁ今後、
なにをどうしたら
それを改善できるのか？を

過去のいろんな地点の自分と
今の自分でひたすら話し合って

日を跨いで週を跨いで
月を跨いで話し合って

「そうか、じゃぁ
こうしていけばいいよね」
「そうだね、そうしよう」
「うんうん、よかった」
「いいね、ありがとう」

てな感じで
全員の自分と仲直りするまで
約半年かかりました。笑

なにを言っているのか
わかんないかも
しれないけど（笑）

この一連の自分との
向き合いの流れが

目の前の問題の
根本解決には
必要不可欠なことで

同じような出来事や
同じようなパターンを
繰り返したくないのであれば

このように
自分と向き合って
いくことが必須です。

「雑に扱われた」
という感覚は
人によって全然違います。

言葉なのか、表情なのか
態度なのか、行動なのか

何にどのように嫌だ
と感じるかは、
人それぞれです。

そして、その
「何がどう嫌なのか」
という部分に、

自分の思い込みが
わんさか入っています。

自分を丁寧に
掘り下げていった先に

夫や家族への極端な
依存や期待があったり

他人からの愛情を
得るためにしていた
思考と行動パターンが
明確になったりします。

その自分がわかると
その自分を許せると
そのマインドを手放せると

自分を大事することが
できるようになるので

問題のようなものが
現実に起きなくなります。

自分と向き合うと
自分の内面が変わるので
現実も変わる。

自分が変わると、
今この瞬間から変わる。

今が変わると、
過去も未来も
変わっちゃうんですよね。

外側を変えようとするより
自分の内側を見るほうが
現実的な変化も早いです。

誰かに雑な扱いを受けて
落ち込むことがあっても
ただ悲しむだけでなくて

自分の内側に意識を向けて
「自分にとって雑な扱いとは何か」
「なんでそれが嫌なのか」を
掘り下げてみてください。

一人でできない場合は
私と一緒にやりましょ〜

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