このまま一人になったらどうしよう

「離婚されたらどうしよう」

「お金がなくなったらどうしよう」

「このまま一人に
なったらどうしよう」

まだそれは実際に
起きていないのに

最悪の未来を頭の中で
何度も何度も繰り返して

今この瞬間が
どんどん消耗していく。

起きてもいない
未来のことが

頭から離れなくなって
ツラくなっていませんか。

わかります。

私はもともと、
超絶ネガティブ思考で
根暗で心配症でビビリな
人間なのでしんどかったです。

「今これを考えても意味がない」
ってわかっているのに、
考えずにはいられない。

その繰り返しで
一日何もできていないのに
疲れ果てていました。

今まさにその状態です！
っていう人に一つだけ
知っておいてほしい
ことがあります。

不安になること自体は、
何も悪いことじゃないです。

不安になっても
全然オッケーです。

不安になっている、
ただそれだけで
今、何も起きていないし、
今、何も問題はないです。

不安で消耗するのは
不安になっている自分を
NGにしている

つまり、
不安を感じることを、
「ダメなこと」だと
無意識下で思っているから

無意識に自分を責めている
っていう状態なのです。

まずそこを自分に
確認してみてください。

不安を手放す方法は
たくさんあります。

・不安の本質を知る
・不安に気づく
・不安から逃げない
・不安を受け入れる
・不安への対処法を決めておく

などなど、いろんな
アプローチがあって

どれが合うとか
どれとどれを併用して
これはやらない方がいい
っていうのは
人によって全然違います。

私自身が、
超絶心配症ビビりのくせに
今こんなに穏やかに
生きていられるのは、
自分に合った方法を
見つけてきたからです。

特におすすめなのは、
不安に思うことを
全部紙に書き出して、

その不安ひとつひとつの
対処法を全通り分、今、
決めておくことです。

何十パターンもあって
どんどん枝分かれした
パラレルワールドができるので
めちゃくちゃ時間がかかります。笑

でも、超絶心配症ビビりの
私にはかなり効果的でした。

だって、今の自分の中にある
全ての不安に対して、
考え得る全ての対応策を
すでに持っているんだもん。

これ、めちゃくちゃ
安心なんですよね。

ただ、どんな方法を
試しても変わらない場合は、

「不安の根本原因に気づいていない」
ことがほとんどです。

なぜその不安を感じるのか？
っていう本質的な部分を
見つけていかない限り、
不安がなくなることはありません。

そもそも、不安自体は
なくなることってないので

不安に思う自分を見て
その理由を把握した上で

じゃぁ何をどうしてあげれば
少しでも自分が安心するのか？

現実を正しく見て、
「自分の扱い方を知る」っていう
意味合いの方が強いです。

一人で根本原因を探すのは
結構難しいと思うので、
自分で掘り下げられない場合は
カウンセラーやコーチと一緒に
見つけていくのが良いです。