「自己肯定感を上げましょう」
ってよく聞くし

私も自己肯定感が
底辺レベルだったので

散々自己肯定感を上げる
方法とかやってきたし
高めるために頑張ってた時期が
結構長かったんだけど（笑）

実は、自己肯定感を
上げても現実は変わらないです。

これを私が初めて知って
気付いた時は衝撃だった（笑）

自己肯定感が高いだけでは
望みは叶えることができないし

自己肯定感を上げようと
するだけでは現実は
何も変わらないんですよね。

なぜかっていうと
「今の私はこれでいい」
「今の状態の私でいい」
っていう自己肯定感が
強くなりすぎると

今の現実がいい
っていうことで
今がずっと続く。

よって、
現実を変えた時には
自己肯定感など要らない。笑

自分はここに存在する
というような認識として
自己肯定をするのは
いつでもしてたらいいし

今の現実が最高で
っていう感じで

今の苦しい現実に
慣れてしまって
それが「私の当たり前」
になってしまうと

理想の未来が
「自分らしくないもの」に
感じられてしまうんですよね。

不倫されて傷ついて
自分を見失って
苦しんでいる今の状況に

「これでいい」と自分を
肯定するんじゃなくて

「こんな状況に
いる自分はおかしい」

「私は本来もっと
幸せになれるはずだ」

「私にはそれができるはず」
っていう方向に
意識を持つことの方が

現実を変えるためには
ずっと大事なんですよね。

これが自己肯定感ではなくて
自己効力感っていうやつで。

自分の存在を
肯定するんじゃなくて
自分の可能性を
信じる力のことです。

「今の私はこれでいい」
じゃなくて
「今の私はまだ途中で
私にはもっと先がある」
っていう感覚。

この感覚を持てると
理想の現実が自分のものとして
引き寄せられてくるんですよね。

あるご相談者さんは
サポートを始めた当初

「自己肯定感を上げる
ワークをずっとやってきたのに
全然現実が変わらなくて。
私って何をやっても
ダメなんだと思ってます。
こんな私も変われるんでしょうか」
とおっしゃっていました。

夫に不倫されて安心が
崩壊して傷ついたまま
その苦しい状況を

「これが私の現実だから仕方ない」
と受け入れることで
現状を生きないといけない
自分を保っていたんですよね。

でもそれって、
苦しい現実への適応であって
理想の現実へ向かうための
力じゃないんですよね。

「こんな状況にいる
自分はおかしい」

「私には本来もっと
幸せになれる力がある」
っていう考え方に切り替えていく
サポートをしていく中で

少しずつ
「私にもできるかも」
「私はこっちがいい」っていう
自分の感覚が戻ってきて

半年後には
「あの頃の自分が信じられない」
「今の方が全然楽しい！」
っておっしゃっていました♡

じゃあ、どうやって
その感覚を育てていくか？というと

まずは小さな成功体験を
積み重ねることが大事です。

別にそれは特段
大きなことじゃなくてよくて
「今日やろうと思ったことをやれた」
とかそういうことでいいんですよね。

「私もできた」を
積み上げていくことで
自分への信頼が育っていきます。

私がよく言う
「自分との信頼を積み重ねる」
っていうのが
自己効力感を高める
っていうことです。

自分との信頼を
積み重ねることで
自己肯定感なんて自動的に
高まっていくんです。

あげようとしなくてもいい。

それから、
うまくいっている人の
近くに身を置くこと。

自分と同じような状況から
変わっていった人の話を聞くこと。

「あの人にできたなら私にもできるかも」
っていう感覚って、
想像以上に大事なんですよね。

「今の私はこれでいい」で
止まるんじゃなくて
「今の私はまだここにいるけど、
私には絶対もっと先がある」
っていう意識を
意図的に持って生きていく。

それが、理想の現実を
自分で作っていくための
第一歩だと思っています。

一つずつ。
まじで一つずつです。

「継続が苦手です」
っていう人が多いけど
大丈夫。

私は継続が得意なんで。

私と関わっていてもらえれば
継続するのが苦手でも
なんでもなく普通になります。

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