どうしたらもっと気分よく毎日を過ごせますか？
「もっと気分よく過ごしたい」
「できれば毎日
穏やかな気持ちでいたい」
そう思っているサレ妻は
非常に多いと思います。
でも実際は、
夫のことを考えて
イライラしたり
将来が不安になったり
ちょっとしたことで落ち込んだり。
「気分よくいよう」
って思っているのに
気づけばまた嫌なこと
ばかり考えている。
そんなこともありますよね。
でも私は、
気分よく過ごせるかどうかって
結構自分で作っていけるもの
だと思っていて。
もちろん、嫌なことが一切
起きなくなるわけではないです。
大切なのは、何があっても
気分を落とさないことではなく
自分が心地よくいられるベースを
普段から自分の中に作っておくこと。
そのために、私が大切だと
思っていることがあります。
まず一つ目は、
セルフケアをすること！
毎日の生活の中に
「自分がほっとできる時間」
を意識的に入れてみてください。
読書でもいい。
マッサージでもいい。
サウナでも、お風呂でも、
好きな香りを楽しむことでも
なんでもいいんですけど。
自分の心や体に対して
「今日もお疲れさま〜」
って言ってあげられるような
ほっとできる時間を作る。
リラックスできる
時間が増えてくると
自然と心にも余白ができます。
二つ目は、 食生活を整えること。
「そんなこと知ってるよ」
と思うかもしれないけど
心と体は切り離せません。
特に私は、腸内環境を
意識することがすごく
大切だと思っています。
うつ病の患者の腸に
健全なメンタルを持つ人の
便を移植した研究があって
鬱が治ったそうです。
野菜や果物を摂ったり
自分の体が喜ぶものを選んだり
「これは体にいいから食べなきゃ」
ではなくて
自分の細胞に何を与えたいのか
という感覚で選んでみる。
自分の体を雑に扱わないことも
自分を大切にすることの一つです。
そして三つ目は人間関係。
誰と一緒にいるかって
思っている以上に
自分の気分に影響します。
会ったあとに疲れる人。
いつも否定してくる人。
気を遣い続けないといけない人。
そういう人と無理に付き合い
続ける必要は全くないです。
反対に、
話していると安心する。
自然体でいられる。
前向きな気持ちになれる。
そんな人との時間は、
意識的に増やしていくと
いいですよね◎
友人や家族だけではなく
趣味のコミュニティーとか
新しい人間関係を作ってみる
っていうのも一つです。
四つ目は、 自分に寛容になること。
完璧を求めすぎる人ほど
自分に厳しいんですよね。
失敗したら責める。
できなかったら責める。
落ち込んでいる自分まで責める。
それをやっている限り、
自分の中に安心できる場所が
どんどんなくなっちゃう。
失敗してもいいし
うまくできない日があってもいいし
イライラする日も普通にあるだろうし
ネガティブになる日があっても大丈夫。
そのたびに、
「またダメだった」ではなく
「今日はそういう日だったんだな」
くらいでいいんです。
自分に優しくできる人ほど
立て直すのも早くなります！
そして最後は、不安とか
ストレスをなくそうとしすぎないこと。
ストレスやプレッシャーを感じると
「この状態を早くなくさなきゃ」
と思いやすいですよね。
でも、不安もストレスも
なくすものではなく飼い慣らすもの
くらいに考えていいと思う。
そのほうが楽じゃない？
適度な負荷があるから
人は学んだり変化したり
成長したりもしていくんですよね。
だからストレスを感じた時は
「今、私は何に反応しているんだろう？」
と自分を見てみる。
深呼吸する。
ストレッチする。
ノートに書く。
少し休む。
そうやって、自分の中に
あるものをちゃんと見てあげる。
ストレスと戦うのではなく
うまく付き合っていく。
結局、気分よく
過ごすために一番大切なのは
「何が起きるか」だけに
自分の気分を預けないこと。
夫が優しかったから今日は幸せ。
夫の機嫌が悪かったから今日は最悪。
誰かに褒められたから気分がいい。
誰かに否定されたから落ち込む。
もちろん、人なので
影響を受けることはあります。
でも、自分の気分を
全部外側に任せてしまうと
自分の気持ちだけではなく
これからの人生まで全部
夫や他人に振り回される。
だから、
自分が心地よくいられること。
安心できること。
自分を大切にできる選択。
そういうものを少しずつ
日常の中に増やしていく。
それが、
「良い気分でいられる
自分のベースを作る」
っていうことなんだと思う。
気分がいいのも
気分が悪いのも
もし自分で選び直せるとしたら？
今の自分にとって
どっちを選んであげたい？
今日から、自分のために
一つだけでも心地よくなることを
選んでみてください。
