私は愛されない、どうせうまくいかない、夫はもう私を大切にしていない

私たちは、
自分が見ているものを
「事実」だと思って
生きています。

でも実際は、

「私は愛されない」
「どうせうまくいかない」
「夫はもう私を大切にしていない」
「私にはできない」

みたいに、
事実ではなく
自分の思い込みを
事実だと思っていることも
かなり多いです。

そして、
その思い込みを前提に
考えて、選んで、動くから、
現実もその方向に
どんどん寄っていきます。

だから、
今の自分を苦しめている
思い込みがあるなら、

そのまま信じ続けるのではなく、
一度外してみることが
すごく大事です。

思い込みを外す方法は
いくつかあります。

1.事実確認をする

まずは、それって
本当に事実なの？
という確認です。

自分がそう思っていることと、
現実に起きていることは
別だったりします。

自分では確認できないなら、
信頼できる情報を見たり、
専門家に聞いたりして、

「これは本当に
この世界の事実なのか？」
を確認していく。

思い込みって、
確認してみたら
全然違ったということも
普通にあります。

2.別の視点を取り入れる

自分の視点だけで考えていると
その思い込みはずっと
正しいように見えます。

だからこそ、
他の人ならどう見るか。
違う立場ならどう捉えるか。

普段関わらない人や、
自分とは違う価値観を持つ人の
考え方を知ることも大切です。

自分の枠の中だけで
生きていると、
思い込みはずっと
思い込みのまま。

3.自分自身に疑問を投げかける

自分を信じることも
大切です。

でも同じくらい、
「本当にそう？」と
自分を疑ってみることも
大事なんですよね。

「私はこう思っているけど、
本当にそれしかない？」

「逆の可能性は？」

「もしこれが自分だけの
思い込みだとしたら？」

そうやって
自分自身に問いを投げると、

自分の思考を
少し離れたところから
見られるようになります。

4.あえて逆のことをやってみる

これはかなり
分かりやすい方法です。

「私はこれをやったら
絶対に嫌われる」

と思っているなら、
小さな範囲で
あえてやってみる。

「私は一人では無理」
と思っているなら
少しだけ一人でやってみる。

実際に違う経験をすると、
「あれ？思ってたのと違う」
が起きます。

思い込みって、
頭だけで外そうとするより、
現実で逆の経験をした方が
早く外れることも多いです。

5.自分を客観的に見る

結局、ここが大事。

自分が普段、
何を考えているのか。

どんな時に
不安になるのか。

何を見た時に、
すぐ最悪の結論を
出しているのか。

自分の思考や行動を
客観的に見られるようになると、

「あ、私またこのパターンだ」
と気づけるようになります。

気づければ、
変えることもできます。

視野を広げて、
少し高い位置から
自分を見る。

それだけでも、
同じ出来事の見え方は
かなり変わります。

私は、この世界って
全部それぞれの思い込みで
できていると思っています。

何を信じるかによって、
見るものも選ぶものも、
行動も結果も変わる。

だったら、
自分の可能性を
止める思い込みより、

自分の可能性や希望を
広げる思い込みを
持った方がいい。

「私は変われない」
ではなく、
「私は変われるかもしれない」

「もう遅い」
ではなく、

「ここから変えられる
かもしれない」

何を信じて生きるかは、
自分で選べます。

何を見るのかも
自分で選べます。

思い込みは
絶対に持ってはいけないもの
ではありません。

どうせ持つなら、
自分を苦しめるものではなくて
自分を前に進ませるものを
選んでいけばいいよね。

好きな思い込みで、
好きなように人生創って
生きていきましょう。