考えすぎて苦しい…

「頭の中がうるさい…」

「考えないようにしても、
また同じことを考えてしまう」

「一日中、ずーっと
不安やモヤモヤが消えない」

不倫発覚以降、
私の日々は1年半くらいは
毎日そんな感じでした。

何をしていても
頭の中では夫の不倫のことや
不倫相手のこと、夫婦関係のこと
お金のこと、親のこと、仕事のこと、、

とにかく自分の状況が嫌すぎて
辛すぎて苦しすぎて、
未来への不安がぐるぐる回って、
常に戦闘態勢だから
気付いたら体も心もヘトヘト。

なのに何も変わらない。

でも、今なら、
それを変える方法がわかります。

望まないことばかりに意識を向けていると、
ますます望まない現実は広がっていく。

大事なのは
「外側の出来事」ではなく
「自分の内側」に意識を戻すこと。

出来事に対しての自分の感情を
自分のセンサーにすること。

目の前の嫌な出来事や相手に反応して
湧いてくる自分の感情は、
”自分の本音や望みを知るための
ナビゲーションシステムである”

どんな感情も、
本当の自分と繋がるためのサインなんだと
知ったところから私は変化し始めました。

＊私がやったこと＊
・嫌な出来事にフォーカスするのをやめて、
　感情そのものをキャッチする時間をつくった

・「今、私はどう感じてる？」
　「じゃあ、どうなったら最高？」と自分に問いかける

・思考が止まらないときは寝るか、
　瞑想で“今ここ”（今何を感じてること）を味わう

・望ましい未来とその感情を先取りして、
　日常に疑似体験として取り入れる

これを繰り返すうちに、
頭の中の騒がしさが減っていって、
ジェットコースターのようだった感情が落ち着き、
自分の反応や行動も変わっていきました。

目の前の出来事や他人を見て湧く
自分の感情を常に意識するようにしたら、
そのあとの思考と行動を自分で好きなものを
選べるようになっていったんですよね。
（↑ここ重要なので、文章でよくわかんない人は
個別相談で聞きにきてください。）

＊お客さまの変化＊
実際にこの概念と行動を取り入れてくれた方も、
こんな変化がありました。

・夫の不倫を知った直後のパニック状態から、
　現状を冷静に見て、希望を話し合えるようになった

・頭の中の否定や不安の声が減って安心して緩んだら
　薬を飲まなくても眠れるようになった

・「どうせ私なんて」から「私はこれでいい」に変わった

・自分のやりたいことや、これからの生き方が
　自然と見えてきて楽しくなってきた

などなど、
嬉しい変化の報告をいただいてます！

「考えすぎて疲れる」

「苦しいこの毎日が
いつまで続くんだろう？」

そう思うような状況だったっとしても
必ず抜け出すことができるので大丈夫です◎