1年で別人になれる5つの習慣

今から1年後の自分に
変容していくイメージって
できますか？

たった1年でも
今の自分から理想の自分へ向けて
別人のように変わっていく
ことができる習慣があります。

実践し始めて1ヶ月目あたりで
穏やかでいられる時間が増えて
心が楽になったっていう
変化があった人もいるので
ぜひ試してみてください。

まず、良い気分になる
ほうを選ぶ選択をすること。

嫌なことも不快なことも
普通にたくさんあるし

嫌なことがあるから
好きなことを知れる。

何が望みなのかを
知るきっかけにもなります。

ネガティブな感情と思考が
不快な時はポジティブな
感情と思考に変換して

良い気分になる
思考パターンを
身につけていきましょう。

次に、瞑想を
取り入れること。

瞑想は難しいとか怪しいとか
意味があるのかわからないって
理由をつけてやらない人も
結構多いんだけど

やったほうがいいです。

瞑想って、
言葉を言い換えれば
集中することなんですよね。

「いま、息してる」に集中。

現実がうまくいかないのって
過去のことに悩んで
将来を心配していて
今この瞬間に集中していない
からそうなるわけです。

そして、ジャーナリング。

ジャーナリングっていうのは
頭に浮かんだことを
そのままノートに書き出していく
書く瞑想と言われているもの。

思考と感情が
区別できるし整理できる。

何か問題のようなものが
浮上してきた時も、
自分の理想はこっちだな
みたいな感じで
選べるようになっていきます。

それから、
内観・自己対話。

瞑想もジャーナリングも
内観も全部同じじゃないか？
って思う人もいるかも
しれないんですけど

全然違います。

瞑想は、思考しない
ようにすることで

ジャーナリングは
思考を可視化すること。

内観っていうのは
自分の感情を見て
感情を掘り下げて
思考の原因を探っていくこと。

自分の気持ちや
思考に向き合って、
自分で質問を投げかけて
自分と会話をしていく。

自分と深く知り合っていく
ようなイメージです。

これはマジで一生物の
スキルになるので、
全人類身につけて
おいたほうがいいです。

最後に、感謝の習慣。

感謝できることなんてないよ！
って思う人もいるかもしれないけど

自分に足りないものや
ないものばかりを見ている時
っていうのは

感謝なんてできないし
感謝を感じて生きれていないと
幸せを感じられないんですよね。

当たり前だと思えることほど
当たり前のようにできていないし

簡単そうなことほど
多くの人はやっていない。

でも、なんで当たり前だ
って思うのかといったら

それを大切だと
認識しているからですよね？

大事なことほど
ちゃんとしたいし

大事なことほど
めんどくさいし

大事なことほど
後回しにしちゃう。

わかるよ、わかるんだが
それ、もうやめませんか？

現状から抜けたいなら
抜けられるような選択を
しようとまず決めること。

方法はもう
知っているんだから

あとは今の自分が
それをやると決めれば
1年後に変わっていないはずがない。

今日からできることもある。
ぜひ試してみてください。