頭の中がずーっと
ぐるぐるしていて止まらない。

早くなんとかしたいと焦るのに
何をどうしたらいいのかわからない。

不安で怖くて
でも動けなくて。

そんな状態に
なっていませんか？

不倫発覚後の私は
1年くらいはずっとこれでした。

目に見える現実はカオスで
そりゃ焦るし早くなんとかしたいし
ぼーっとしている時間なんて
もったいないって思っていた。

現状の改善策を
まじで早く知りたかった。

そんな私が「心を整える」
ということを学び始めた時に

”手書きで自分の気持ちを
ノートに書いていくこと”と

”瞑想が何よりも大事”
って教わったんですよ。

ノートを書くのは結構
好きだったからよかったけど、
瞑想は意味不明でした。笑

「瞑想の何が大事なの？」
「これなんの時間なの？」

「こんなことしてる
場合じゃないんだけど！？」
って思ってた。

目に見えないものに
興味も理解もありつつ、
目に見えないものだから
最初はよくわからなくて

目に見えないからこそ
そんなことに時間を使うのが
無駄と思っていたし
焦っていたんですよね。

でも今は、ノート時間も
瞑想タイムも超絶大事にしています。

1日4時間くらいノートに
自分の頭の中を書き出しているし

起きた時や日中、寝る前、
お風呂の中でも瞑想してる。

何か行動をする前は必ず
ノートに自分の感情を書いて
目的を明確にしてます。

その目的から、
今、何をするべきか？を
全て書き出したうえで、
今すぐにできる手前のことから
動くようにしています。
（これができるようにならないと
一人での望む現実創造は無理だと思う）

なんでそこまで
自分と向き合う時間や
今に存在する時間を
大事にしているかというと

自分のことがわからないまま
焦ってあれこれやって
気分悪くなって「最悪だ！」って
なっていた過去の自分が

いつも不安で怖くて
怒っていて寂しかったのって

”その不安や恐怖の理由が
自分でわからなかったから”
だったんですよね。

自分のことが自分で
何もわからなかったから。

でも、自分が今感じていることの
根本的な理由を知る方法が
わかってしまえば

何がどう不安で
何を恐れているのかがわかるし
それはなぜそうなっているのか？
っていうこともわかる。

そうなると、前みたいに
不安や恐怖に飲み込まれないで
フラットにいられるんですよね。

この状態が非常に楽で
心地良くて快適なんです。

具体的に私が日々
やっていることをシェアします。

ノートでは、
今何を感じているか？
どんな気持ちか？
それはなぜか？
何がどうなればいいか？
それはなぜか？
どう考えたら（捉えたら）
気分がいいか（楽か）？

というふうに、
自分の頭の中を視覚化して
時には声に出して読み上げながら
自分と対話をしています。

悲しいことやショックな
ことがあった時だけじゃなくて

楽しみなことやわくわくも
不安や恐れ、気になっていることや
疑念も全部を書き出して

その一つひとつに対して
「なぜ？」と問いかける
っていうのをしています。

瞑想は、今この瞬間を
意識するだけの時間です。

今この瞬間、ってのは
「今、息してんな、私」
っていう感じの状態です。

「あ〜息吸ってんな〜」
「あ〜息吐いてんな〜」
「あ〜クラクラするな〜」
「あ〜鼻かゆいな〜」
みたいな。笑

好きな音楽や香り
自分の呼吸とか心臓の音
ペットの呼吸の音
キャンドルの炎

自分の身体の中でとくに
感度の高い五感のどれかに
集中するのが良いです。

正しいやり方なんてなくて
その時間、自分の体が
楽でいられればおっけー。

自分が心も体も緩んでるとか
気持ち良ければそれでいい。

頭の中の思考ってのは
静寂を嫌っているので

「こんなことして何になる？」
「時間の無駄じゃない？」
みたいな声がうるさく
響いてくるんですよね。

けどそれはそれでよくて
いろんな思考へと自分の意識が
「逸れているな」ってことに気づいたら

また今この瞬間に
集中しようと思い出す。

これを繰り返すだけでいい。

好きな体勢でリラックスして
眠りに入るか入らないかの
意識の狭間も心地よくて。

そうしているうちに、
どれだけ頭の中がごちゃっと
していたかにも気づけるし

本当の自分の願いとは
ズレている思考や行動にも気づけて

自分の望みがどんどん
明確になっていくにつれて

自分にとってのいらないものが
遠ざかっていく感覚がする。

心がじわっと暖かくなって
安堵感と幸福感があって

自分のこれからに対しての
希望や期待が湧いてくる中で

なんだか、愛と感謝が溢れて
最高に幸せな状態の自分で
いられている心地よさを味わう。

「あ〜これ最高だな〜」
「この感覚なんだよな〜」って。

そのまま1日を始めてもいいし
そのまま眠りについてもいい。

この状態へと意図的に
自分を持っていくことを
日々繰り返すことで

この意識状態でいる時間が
増えれば増えるほどに
理想の自分や夢、望みの
具現化が加速していきます。

私も昔は、夫中心の暮らしで
夫のことばかり気にしてたし

こうなんじゃないか？
あーなんじゃないか？って
答えのでない思考で頭が
いっぱいでぐるぐるだったけど

今はできる限り、
自分を心地よくして
あげられるように

自分のことを一番に
意識して過ごせているんです。

それがとっても幸せで
穏やかで快適で心地よい。

不安と焦りが
止まらない時ほど

立ち止まって
自分の内側を見てほしい。

今この瞬間にいつても
自分の幸せを感じられる
自分になることを選択してきて

本当によかったな〜って
今この瞬間も私は思う。

難しく考えなくていいんですよ。

自分に集中する時間を作ること。
自分の話を聞く時間を作ること。
自分と向き合う時間を作ること。
シンプルにそれだけです。

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