あなたの望みはなんですか？
自分の感情を聞いてあげて、自分の思考に気付くということ。
これを意識して生活すると決めるだけで、私の世界は今までとは全然違う日々になった。
本当に試してみてほしい。
自分の感情に意識を向けるって、0円でできます。
お金もかからないし、特に時間が必要なわけでもない。
「私は今焦ってるな」とか「私は今少しワクッとしたね」とか、自分が何を思っているのか見るだけです。
結構いつも自分の感情や思考を意識することができるようになってきたら、もうこっちのもん。
感情は湧いて出てくるものだからどうしようもないかもだけど、
何を感じているのかを自分で気付くことができたら、
その感情を感じた後、次に何を感じるかっていうことを選択できる。
何を感じているのか、自分の本音を知ったら、次は
「じゃぁどうする？」
「どうしたい？」
「わたしの望む未来はなに？」
「どんな感情を感じたい？」
っていう望む感情、望む未来に目を向けて、
意識をフォーカスしていってみてほしいです。
例えば、何か嫌なことが起きたら、
不快感、気分が悪い→これは嫌だと認識する→何だったらよかった？と自問→
じゃぁどうする？と自問するというような感じで、
嫌なことが起きた時の感情はコントロールができないけど、
嫌なことが起きて嫌な気分を感じた後にずっと不平不満を言うのをやめる。
その嫌なことが起こる現実を経験し続けたいならずっと愚痴を言っていれば良いですけど、
そうじゃないなら、望んでないなら、望まないことは考えないほうがいい。
どうだったら良かったのかな？何が最高？って、
自分の気分が良くなる思考を選んでみて。
自分が望むことを考えるから楽しいし、気分が良くなる。
思考が切り替わるよね。
それが、思考の転換。
ネガティブな感情を無理やりポジティブに考えなきゃってすることじゃないです。
嫌なことが起こって、自分はこれが嫌なんだと知る、
そこから
「じゃぁ何だったら良かった？」とか
「じゃぁ何だったら最高？」って考えれば
自分の好きなことや望みも知ることができる。
「こうだったら良いな！」っていう望みを考えたその時、
感情がウキッとか、ワクってしたり、胸キュンしたり、
ときめいたりしたらそれでOK。
望む未来の方向へ思考が切り替わる＝エネルギーがポジティブな方向に拡大する。
自分が意識を向けて拡大しようとしている方向が、変化するということです。
嫌なことが起きたり、嫌なことを考えていた時は、
不安や恐れの方向に意識がある。
それを、自分の感情を意識して自己対話することで
じゃぁどうしたい？って自分の望みを出そうとする。
そのときにはもう不安よりも自分にとって良い未来の方に意識が向いているよね。
ぜひ、試してみてください。
ではまた。
