頭ではわかってるのに…

今日は、
怖くて動けないっていう人のために
「内観で人生を変える具体的なステップ」を
シェアします。

ちなみに私は、
超ビビリで怖がりで疑り深くて
弱くて脆くて慎重な人間です。
（見えないかもしれないけど笑）

毎日、寝る前とかの10分くらいできる
簡単なステップなのでぜひやってみてください📝

1.今日の振り返りをする
2.自分に問いかける
3.望みを知る
4.行動してみる

フツーのこと言ってるけど、
ステップそれぞれを解説します。

内観は、
自分の内側を知ることです。

自分は何を思っているのか？
何を感じているのか？

何が欲しくて、何が好きで、
何がしたいのか？

それはなんでなのか？
みたいなことを探っていく。

あれ？いつからそう
思うようになったんだっけ？と

幼少期からの謎の思い込みが
今の人生を進める弊害になっていることに
気づくことができたりする。

これからどんな人生を創っていこうか？

これは、基本的には先述した
1〜4のステップの流れの繰り返しでできる。

最初は、内観が全然
できないかもしれないけど、
少しずつでも自分と向き合っていけば
少しずつできるようになってくる。

自分の本心を聞けるようになったら、

“どうすれば自分を
心地良くしてあげられるか？”

がわかります。

そうして心地良く過ごしていると、
元気（本来の自分）が戻り、
活力も湧いてきて、
「これやってみようかな」とか
思ったりする。

しかしだ、
今まで自分を抑えて生きてきた人や、
周りの意見ばかりを採用してきた人、
他人の価値観で生きてきた人、
自己肯定感の低い人は、
すぐ動くことができない。

やれば良いのにと思考で思っていても
行動することがとても怖いのだ。

せっかくいい気分で、
心地良く過ごせていて、

「こうだったらいいな」
「こんなことやりたいな」
「じゃぁこうしてみようかな？」って

ワクワクするような感情で
あと少しで行動に移せそうなのに
ここで一旦、
頭の中から超大きな声がする。

「どうやってやるの？」
「めんどくさいよ」
「大変だよ」
「ちょっと難しそう」
「私にはできないかも」
「失敗したら嫌だな」
「周りにどう思われるかな」
「やっぱりやめておこうかな」
「お金も結構かかりそうだなぁ」
「できなかったらどうする？」
「向いてないんじゃないかな」

「やめておこう」

頭の中からやらない理由が
これでもかってほど湧いてきて、

気分はどんどん悪くなるし、
やる気もどんどんなくなっていくし
周りからの目も失敗も怖いし
どんどん不安になって怖くなって
何もできなくなる。

そして、
「何もできない自分は
ダメな人間なんだ」と

「こんなこともできない自分は
やっぱり無力で無価値なんだ」と

また自分を責める
ループに入ることになり、
振り出しに戻る。

私自身もこれを何度となく
繰り返してきているし、
今でもそれは度々あって
立ち止まってしまうこともあるし
後回しにしてしまうことだってある。

自分が「やりたい」と
思ったことなのに
「怖くてできない」
「不安でできない」っていう時は、

やりたいことを
“一つの大きなこと”として
捉えるのではなくて、

やりたいことを
“構成しているもの”を
細かく分解してみるといいです。

これのどこなら、
これの何なら、
今の自分にもできそうかな？
っていう視点が超大事。

最初から大きな山の頂上に
一気に行こうとしない。
大きな山だと思うなら余計。

ハードルが高いと思うなら
今の自分でも、今の場所でも、
自分ができることは何かな？って
とりあえず調べることとかをすればいい。

それだけでも別にいい。

んで、
今の自分でもできることを探して
「これならできるかも」ってことを
見つけたらちょっとだけやってみる。

そして、
それを繰り返してみる。

この、
「”今の自分でもこれならできるかも”
っていうところに手を伸ばして引っ掛けて、
そこから少しずつ登っていくこと」を、

ハッピー理論では
「フックをかける」っていう表現をしている。
めちゃわかりやすいよね！！

いつだってどこにいたって
「自分の望みを
叶えてあげようとして考えてみる」
っていうことはできる。

「何ならできそうか？」を探して
ちょっとだけやってみてあげる。

これが、自分に寄り添う
優しい意識を育むことになる！

内観もしやすくなるし
望みも出てきやすくなるし、
楽に生きやすくなるよ。

ぜひ試してみてください٩( ‘ω’ )و

私も、
「ちょっと怖くてできないかも」
っていうことは、

「これならやってみれるかもー」
っていう感じのところまで下げて
少しずつやったりしています。⁡

無理はしないで
ほんのちょっとだけ
今までよりも負荷をかけてあげる。

自分の人生を進めていくこと、
望む現実を創るときはそうやってやる。

筋力をつけたくて筋トレしたら
筋肉痛が起きて、筋力つくよね。

それと一緒。

体も現実創造も、
やらなければ衰退していくだけ。

自分の欲を自分で叶えてあげるために
自分が動いてあげましょう♡