なんでこんなに不安なんだろう…

【なんでこんなに不安なんだろう…】

「なんでこんなに不安なんだろう…」
が止まらなかったAさんのお話

不倫が発覚してから、

理由もなく不安になる。


夜になると特に、
胸がザワザワして眠れない。

「この先どうなるんだろう」

「また何か起きるかも」

「私、ちゃんと大丈夫なのかな」

Aさん（40代）は、

頭では「考えても仕方ない」
とわかっていても、

不安が勝手に湧いてきて
止められない状態に疲労困憊。

離婚を言われてないし
不倫はもう終わってる様子だし
何かあったわけじゃないのに不安。


連絡が遅いだけで不安。


一人の時間になると、

楽になるかと思いきや
気づけば“最悪の未来”ばかりを
考えてぐるぐるしてしまう。

Aさん自身も

「私、ネガティブすぎますよね…」
と、
自分を責めていました。

「こういう性格なんで
しょうがないですよね」って。

セッションで最初にお話ししたのは、

「不安は性格じゃない」ということ。

あとは、私からしてみたら
全然ネガティブじゃないし
なんの問題もないし大丈夫だよってこと。

私
「いや、全然ネガティブじゃないです。」
「私が不倫に悩んでた当時や、今も普段
考えていることの方がネガティブなので
もっと色々考えてて全然大丈夫です。笑」

不安を感じるのは、

✔ 思考のクセ

✔ 身についた“習慣”

だという視点で

Aさんには、

「不安を消そう」とするのではなく、

①不安を感じたときに

　自分の中で何が起きているかを見ること
②「今、本当に危険？」と
　現実と妄想を切り分けること

③安心できた瞬間を意識的に記憶し
　思い出せるようにすること

こうした小さな
内側の整理のための習慣づくりを
一緒に丁寧にやっていきました。

数週間後、Aさんは
こう話してくれました。

「不安がゼロになったわけじゃないけど、

不安に飲み込まれなくなりました」

以前は、
“不安＝ずっと続くもの”
だったのが、

今は、

“一瞬不安になる → あ、大丈夫だって戻れる”

という感覚に変わったそうです。

夜も少しずつ眠れるようになり、

“不安な自分＝ダメ”
という自己否定も減っていき

「不安ってなくさなきゃいけない
ものだと思ってました。

でも、習慣だって聞いて、
実際取り組んだらすごく楽になって
やっと腑に落ちました」

と仰っていました♡

不安を感じるのは、

あなたが弱いからでも

そういう性格だからでもないし
それがダメなわけでもありません。

不安を感じる
“思考の習慣”があるだけ。

そんでその習慣は、
自分を見てあげることに
時間をかければ必ず変えられます。

もし今、
・理由もなく不安になる

・頭では大丈夫なはずなのに苦しい

・不倫問題でずっと気が休まらない

そんな状態が続いているなら、
もう
一人で頑張りすぎなくて大丈夫です。

不安を「どうにかしよう」とする前に、

一緒に整理するという選択肢があります。

無料相談では、
別に無理に笑顔を作ったり
前向きになろうとしなくてもいいです。

今のそのままで、大丈夫です。

で、この今のままでいる、
これができれば、
自分と向き合うことに
取り組み始めていることになります。

自分と向き合うことは
超絶地味なんだけど
効果は驚異的ですよ。