優しくされたら期待して
冷たくされたら落ちて

不倫のことを
思い出してまた落ちて

気づけば心も体も
疲れ果ててボロボロ。

夫のなにげない一言に
傷ついて思考停止して

夫の挙動にいちいち
右往左往して疲れる。

「どうしたいの？」
って言われても

そんなの、考えるられる
ような状態ではないし、
今日を乗り切るので精一杯。

夫の不倫に悩むサレ妻さんは
常時、このような状態ですよね。

振り回されてる状態って、
夫の行動が原因で、って
思いがちなんだけど、
（私もそう思いこんでた）

“自分の心が安全じゃない”
のが原因になってることが多い。

安全じゃないと、
脳はずっと警戒します。

夫の行動、スマホ、機嫌、
帰宅時間、LINE、表情、声色。

もう全部が今の自分にとっては
危険信号に見えているから、
心はいつだって休まらないまま。

私がここを抜けたときに
やっていたのは

夫の気持ちを探るとか
何考えてるのかを当てるような
他人の頭の中のことを考えている
自分に気づく練習をして、

相手に向けてるその意識、
相手のことを考えている思考を

自分のことに向け直して
自分に対しての適切な問いに
変えていったことでした。

“適切な問い”というのは
当時のカウンセラーから
もらった質問や言葉を

自分一人の時にも
思い出して言うように
していたりしました。

うまくいっていない
自分の頭で考えたことは
大体間違ってるものしかないし（笑）

「自分で考えるだけ無駄なんだな」
っていうのを何度も繰り返して
きて知ってるので、笑

自分が選んで
お金を払った人間から
直接、私に向けて
出された言葉や方法が
非常に重要なわけです。

その問いや言葉によって
現実と感情を分けて
見ることができるし

思い込みで行動しない
自分を作ることができるように
なっていったんですよね。

最初は、“自分の心を
落ち着かせる手順”みたいな
感じのがあったら、楽でしょ？

そういうのを先に
持つのはかなり大事。

“不安”とか“怖い”
“嫌だ”を言葉にした時点で、

ずっと昔に閉じた心は
少しずつ、自分にとり戻せます。

クライアントのFさんは、
夫の機嫌次第で自分のその日
1日が決まるような状態でした。
（あるあるだよね〜🥲）

でも「崩れた時に戻す手順」
をFさん用に一緒に作ったら

夫の言葉を聞いても、
妄想で不安に飲まれることも
自分を責めることもなくなって

夫婦としての話し合いも
ちゃーんとできるようになって

「苦しくてしんどかった毎日が
生きやすくなって今は楽しくなった」
そうです。

「夫が変わらない」
「夫が不倫を辞めてくれない」
「だから私は毎日辛い」

みたいな感じになってる人は
それはあなたの勘違いで

自分の持っている考え方や
感情との紐付けによって
自分で自分を苦しくしているだけ。

だから、先に自分の
土台を見直してみよう。

これができると、
現実の進み方がマジで変わります。

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