夫の不倫発覚後、私が最初にやった3つのこと｜サレ妻が望む未来を創造するブログ

夫の不倫発覚後、私が最初にやった3つのこと
〜感情の波に飲まれず、現実を動かすために〜

あなたは今、どんな気持ちでこの記事を開いてくれたのでしょうか。

夫のスマホに届いた親密なメッセージ。
見てしまった瞬間、目の前が真っ暗になったかもしれません。

信じてきたものが一瞬で崩れ落ちて、呼吸すらうまくできなくなったかもしれません。

私も、そうでした。

夫の不倫を知った日から、私の世界は一変しました。
何も手につかず、夜は眠れず、食事も喉を通らない。
他人の前では笑顔を作るけれど、一人になると涙が止まらない。

「私の何がいけなかったの？」
「なんで私じゃダメだったの？」

そんな問いが、頭の中をぐるぐると回り続けました。

でも、今の私は穏やかです。

あの地獄のような日々から、どうやってここまで来たのか。
今日は、不倫発覚後に私が最初にやった3つのことを、正直にお話しします。

1. 感情を「出し切る場所」を作った

不倫を知った直後、私は感情のコントロールができませんでした。
夫に詰め寄っては玉砕し、自分を責める。
そんな日々が続いていました。
そこで私がやったのは、「感情を出し切る場所」を意識的に作ることでした。

具体的には：
・ノートに思いのままに書きなぐる（ジャーナリング）
・一人の時間に声を出して泣く
・信頼できる友人に、ただ聞いてもらう

最初は「こんなことして意味あるの？」と思いました。
でも、続けていくうちに気づいたんです。

感情は、抑え込んでも消えない。

むしろ、ちゃんと出し切ることで、少しずつ心に余白ができていく。
この「余白」ができると、冷静に考えられる時間が少しずつ増えていきました。
夫に感情をぶつけるのではなく、自分の中で整理できるようになっていったんです。

もしあなたが今、感情の波に飲まれているなら。
まずは、それを出し切る「あなただけの場所」を作ってみてください。

我慢しなくていい。
泣いていい。怒っていい。
それは、前に進むための大切なステップです。

2. 事実と感情を分けて書き出した
感情を出し切る場所を作ったあと、私は次のステップに進みました。
それは、「事実」と「感情」を分けて書き出すこと。
不倫発覚直後は、すべてが混ざり合って混乱していました。
「夫が浮気した」という事実と、「私は愛されていなかった」という感情が、ごちゃまぜになっていたんです。
でも、冷静に紙に書き出してみると、見えてくるものがありました。

【事実】
・夫が職場の女性と親密なやり取りをしていた
・3ヶ月前から頻繁に連絡を取り合っていた
・私に隠していた

【感情】
・裏切られたショック
・自分には価値がないという思い
・この先どうしたらいいかわからない不安

これを分けて書くことで、私は大事なことに気づきました。
「夫が不倫した」という事実は、「私に価値がない」という意味ではない。

夫の選択は、夫の問題。
私の価値とは、別の話だったんです。

この区別ができると、「私が悪かったんだ」という自責の念が、少しずつほどけていきました。
もしあなたが今、「全部私のせいだ」と思っているなら一度、紙に書き出してみてください。
事実と感情を分けるだけで、見える景色が変わります。