感情の波が激しくて疲れます

「夫の不倫が発覚してから
感情の波が激しくて疲れます」
という相談がありました。

朝の時点では、
「よし、前を向こう」
と確かに思えていたのに

夫の態度がおかしかったり
ほんの少しの違和感を感じた瞬間に

悲しくなったり
泣きそうになったり
急に怒りが込み上げてきたり

もう考えたくない
どうでもいいやって
投げ出したくなったり

でもやっぱり以前のような
夫婦関係に戻りたいから
なんとかしようと思い直したり

自分を変えたら状況を
変えられずはず！って
元気ややる気が出てたり

それも束の間
夜に夫が帰宅したと思ったら
うちのとは違う洗剤の香りがして

また落ち込んで絶望して
離婚が良いのか？
再構築できるのか？って
夜も眠れずぐるぐる考える

っていう繰り返しで、
毎日毎日気持ちが
ジェットコースターで
消耗しきっちゃうんですよね。

私もそうでした。

感情の振れ幅が激しすぎて、
自分でも何を感じているのか
わからなくなっていたり

感情なんてもう
感じなくなれば良いのに！
って思ってた時期がありました。
（感情を感じられていなかったから
最悪な出来事が今起きてるのだけどね）

感情は、常に一定の
ものじゃないです。

振り子のように、
プラスにもマイナスにも
揺れ続けているものです。

それは人間として
当然のことで

問題のように思うのは
その振れ幅が急激すぎると
感情に飲まれて疲弊するから
っていうだけなんです。

マイナスに振れすぎたら
プラスに戻ってくるまでに
時間もエネルギーも必要になる。

その繰り返しで、
どんどん消耗していく。

でも、振り子が揺れても
すぐに自分の真ん中に
戻れるスキルがあったら？

ちょっと、
気が楽になりますよね？

そのスキルとは、
自分の感情を意識して観察し
感情に抵抗せず感じ切る、
ということです。

いつも自分の内側に
意識を向けることに
努力していく必要がある。

今、自分が何を感じているか？

見て、気づいて、
認めて、受け入れる。

それだけです。

これが怖くて嫌で
できないから問題解決
なかなかができない。

自分の感情を知って
自分の真ん中を知って

いつでもどこでも
自分自身に戻れるようになると
感情に振り回されなくなります。

夫の言動に、
一喜一憂しなくなります。

これができるようになると
本当に楽で嬉しいんです。

幸せを掴む方法は実はシンプルで
このように、良好な心の状態を
自分で保てるようになること。

感情の波が激しいと
確かに疲れちゃうんだけど
今そう感じているんだから
ちゃんと感じてあげたらいい。

感情が湧くことや感じることに
NGを出さなくても大丈夫、
っていうことです。