気分の浮き沈みが激しくて疲れるんです

「気分の浮き沈みが
激しくて疲れるんです。
どうしたらコントロールできますか？」

この相談、
すごく多いです。

「変わろう」と思った瞬間は
ウキウキするのに

すぐ「大変かも」
「私には無理かも」
「続かないかも」と
ネガティブな気持ちが出て

またポジティブになって
またネガティブになって。

その繰り返しで
疲れ果てていませんか。

私も、不倫発覚以降
夫の表情や反応、言動に
いちいち振り回されて

本当に感情が忙しくて
ジェットコースターみたいな
毎日に疲弊してました。

まず一つ、
大事なことを伝えます。
感情はコントロールできません。

感情は勝手に
湧いてくるものだから、
コントロールしようと
すること自体が無理なんです。

そして、気分の浮き沈みが
あること自体は、
人間として当然のことです。

では、なぜ疲れてしまうのか？

自分の感情に対して、
自分でダメ出ししているからです。

ネガティブな気持ちになった時に
「これはダメだ、変えなきゃ」と思う。

その瞬間、本当の自分の感情と
頭での思考が一致しなくなって、
自分で自分を疲れさせているんです。

ネガティブは全然悪くないです。

ネガティブ思考は最大の
危機管理能力でもあります。

ネガティブな気持ちになることが
悪いことだと思っているから、
ポジティブにしなきゃ
っていう思いが発動して、
余計に疲れちゃう🥲

湧いて出てきた感情は
「あー、そうなんだな」
でいいんですよ。

ネガティブな気持ちになっても
「今そうなんだなー」って
認めて受け入れるだけ。

自分をジャッジしない、
自分の気持ちを否定しない。

それだけで自分の心は
自分で守ることができます。

自分が自分のことを
ちゃんと見てくれている、
っていう感覚も生まれます。

コントロールできるのは
感情が湧いた後の捉え方とか
行動の部分だけです。

感情そのものを
コントロールしようとするのを
やめた瞬間から

気分の浮き沈みの振れ幅は
少しずつ落ち着いていきます。

自分の感情を、
自分が否定しないこと。

それが何よりも大事です。