また不倫されたらどうしよう

不倫されるって
人生の中で
もかなり上位に入るくらい

衝撃的な出来事だと思うんです。

夫の不倫が発覚した時の私は

本当に「青天の霹靂」でした。

自分を全否定されたような
気持ちになったし

「もう私のこと
好きじゃないのかな」

「捨てられたらどうしよう」

「今まで一緒に過ごしてきた
時間ってなんだったんだろう」
そんなことばかり考えていました。

一番大好きだった人。
一番信頼していた人。

その人に裏切られると

夫婦関係だけじゃなくて

自分の価値や存在意義まで
崩れていくように感じるんですよね。

だから、
「もう二度と不倫されたくない」
「これ以上傷つきたくない」
「もう嫌なものは見たくない」

そう思うのは

ものすごく自然なことです。

私自身もそうでした。

でも、ここで一つ
大切なことがあります。

今、
「また不倫されたらどうしよう」
という不安があるなら

その不安を避けるための
行動をしないこと。

これ、本当に大事です。

不安だから
夫のスマホを確認する。
不安だから行動を監視する。
不安だから予定を細かく聞く。

不安だから、

夫の機嫌を損ねないようにする。

そうやって、
「もう二度と傷つかないために」
と思って行動しているつもりでも

実際にはずっと不安を
見続けていることになります。

不安を感じること自体が
悪いとは全く思っていません。

不安になる。
怖くなる。
心配になる。

それは当然です。

でも、その不安を抱えたまま
、すぐに何かしようとしない。

まずは、
「私は今、何が
そんなに怖いんだろう？」
と自分に聞いて明確にする。

たとえば、
「また不倫されたらどうしよう」
と思ったら

もう少し具体的に
掘ってみてください。

また不倫されたら

何がどう一番怖いのか？

夫を失うこと？
一人になること？
また同じ衝撃を味わうこと？
自分の価値がないと感じること？
生活が変わること？

そしてさらに、
もし本当にそれが起きたら、
私はどうするのか？
を考えてみる。

これ、結構おすすめです。

今はまだ自分に
起きていないことに対して

「ああなったらどうしよう」
「こうなったらどうしよう」
と不安になっているわけですよね。

だったら、その不安が
現実になった時の
対処法を
先に全部考えてしまう。

もしまた不倫されたら
私はどうする？
証拠を集める？
慰謝料を請求する？
夫と話し合う？
離婚を考える？
別居する？
誰かに相談する？
自分にはどんな選択肢がある？

こうやって考えていくと
漠然としていた不安が

少しずつ「対処できること」
に変わっていきます。

不安って、
「どうなるかわからない」
「何もできないかもしれない」
と思っている時に

ものすごく大きくなるんですよね。

でも、
「もしそうなっても私はこうする」
というものが見えてくると

安心が少し戻ってきます。

大事なのは、
今起きていない
未来の不安のために
今の自分を苦しめないこと。

今、不安だからといって

その不安を回避するための
行動を選び続けていると

ずっと不安を前提に
生きることになります。

だからまず、
不安を感じる。

何が不安なのかを見る。
なぜ怖いのかを見る。

最悪の場合を考えて、

その時の対処法まで考える。

不安な自分とか
怖いと思っている自分を
徹底的に受け入れていく。

そんで、
「こうなったらこうする」
「それで私は大丈夫かもしれない」
と思えるところまで

今の不安に少しずつ
解決策を出してあげる。

その上で、
「じゃあ今の私は、どうしたい？」
と改めて行動を選ぶ。

この順番が大切です。

私自身、夫の不倫で
ボロボロになって
自分のことが好きになれなくて

自分を大切にもできなくて
夫に依存して自分を卑下して
ずっと悩んで苦しんでいました。

でもある時、
そんな自分自身に
心底うんざりした
瞬間があったんです。

「もうこれ以上、
自分をこんなふうに扱いたくない」
って思ったんですよね。

そこから、
自分に真剣になろう。

自分の人生を
ちゃんと生きよう。

そう思って、

自分と向き合ってきました。

だから今は
もう二度と不倫で
自分の人生を壊される
ってことはないんですよね。

不倫されるかどうかを

完全にコントロールする
ことはできない。

けど、何かが起きた時に
自分をどう扱うかは選べます。

ここが一番大事なんです。

「また不倫されたらどうしよう」
と思った時は

未来を監視するより
今の自分の不安を
見てあげてください。

不安を感じることは悪くない。

でも、
不安のまま動かない。

まず安心できるところまで

自分を戻してあげる。

そして、
安心した自分で、
改めて何をするかを選ぶ。

一人では整理できない時は、

誰かと一緒に見ていくことも大切。

もし、
「何が不安なのか
自分でもわからない」

「考えてもまた
ぐるぐるしてしまう」

そういう状態なら

一度個別相談に来てみてください。

今の不安の正体を、

一緒に整理していきましょう。