いつでもどこでもできる内観2ステップ

いつでもどこでも簡単にできる内観スタイルと、ちょっと思うことを少しシェアします。

内観2ステップ

何かしらの感情が湧いた時に、
Q1「なぜその感情が湧いたのか？」
をまず分析します。
分析＝掘り下げる＝探す＝ちゃんとみる・知ろうとする、みたいな感じの意味の表現です。

パッと表面的に思った今この瞬間の感情から、
ひとつひとつどんどん掘り下げていって、
元の元の素の感情を探しにいきます。

それは自分知ることだけではなく、
いわゆる、
「自分の中の思い込みを探すこと＝自分の思い込みに気付くための作業」でもあります。
んで、さっき感じた表面的な感情の原因かもしれないことにたどり着いたあとね。

それに気付いたら、次のステップ。
Q2「果たしてそれはこの世の真実なのか？」
と客観的に分析してみます。

この質問の意図は、
その感情の元は、自分の中にいつからかわからないが外部から入ってきたものでできた思い込みなのかどうかを探るための質問です。
もし、この世の真実だというわけではないのであれば、その思い込みはもう不要なのでポイっと捨てる。
ポイって放る。捨てる。
なんでもいいんだけど、これもう要らないやっていう感覚。
なんならその思い込みは消し去ろう。
破壊しちゃおう。笑

自分の中で真実になってしまっているだけの話です。
自分の中にあったその自分にとっての真実は、これから自分が生きていきたい世界で必要なのか不要なのかを決めるということです。
人によって、何を真実にして生きているのかが違うので、自分と向き合うことでしか取捨選択できないです。

以上2つの質問を自分に問いかけることで、いつでもどこにいても簡単に内観ができます！
買い物中でも、歩きながらでも、歯医者さんで大口開けている時も
歯を磨きながらでも、シャワー中でも
自分の感情と思考に意識を向けて掘り下げていけばいつだってどこででも内観はできるんです。
わざわざノートとペンを持って意気込まなくてもいい。
お気に入りのノートとペンを持って「やるぞぉー」ってするのが気分いい方はそれでOK。
「内観はこうするべき！」
「内観はこうしないといけない」とかっていうのは何もないので、
やりたい時にやりたいように自由に内観すればいいし、
そもそも内観しよう！っていうよりかは、
自分の気持ちに気づいて寄り添ってあげれば、それでいいんです。

一言で言うには範囲が広過ぎますが、それを、内観と言っています。

自分を心地よくさせること以外に頑張ることなんて何もない

自分の一番欲しいものをみて、
感じたい感情を最大限に感じて、
今世で感じられる最大限の味わい、
自分で世界を創造して、
幸福感と安堵感の中で、
恐怖さえも楽しみながら
自分を生きていたい。

どんな気持ちでいたいのか。
どんな状態でいたいのか。
どんな在り方がいいのか。

最終形態なんてわかんないけど、
1日1日、事あるごとにその終わりの自分の感情を思い描くところから始めてみると、最終的な自分の存在状態の目的地が決まる。
最終的な目的地が決まっていれば、
その途中でどんなところにどんなふうに寄り道したって別によくない？

究極、死ぬ時にどういうことを思いながら死にたいかと最期を思い描いてから、今この瞬間以降を順序立てて生きていくっていう感じですよね。
自分の直感・感覚を大事にして生きて心地よくしていくことが仕事だとエイブラハムは言ってる。
そうだよねって、素直にそう思う。
自分以外に自分と一緒にいる人なんてこの世にいないんだから、
その自分を最高に幸せにしてあげることが何よりの重大事項ですよね。
それ以外に頑張ることってある？

自分の内面が現実に現れているのに、
自分が心地よくいること、自分と向き合うこと以外に頑張ることってある？

何かになろうとかそんなことしなくて全然よくて、
そのままの自分でいてよくて、何をしても何もしなくていい。

なんなら呼吸して今ここにいるだけでいいんですよ。
何も気にしなくていい。
存在自体が尊いんだから。

何もかもなるようになるし、やりたいと思ったら自然にやるし、
自己対話、内観、自分で在ること、今この瞬間を意識して生きていればそれでいいのだ。
いろんなことを体験して、いろんなことを感じる。

いつだって良い方向にしか流れていかない流れの中にいるんだから。
っていうのを、自分なりに工夫して試行錯誤して、腑に落としてみてください。

欲しいものを得た時の感情を今ここで味わうために、疑似体験する。

そうすれば、直感に従ってほぼ勝手に決めた場所に向かって進んでいくから大丈夫。
私も大丈夫だし、みんな大丈夫。
話したいことがたくさんありすぎて、意識の話が好きすぎて、こういう話が楽しすぎてほんと永遠話しちゃうから、いい加減終わりますね。笑

内観するたびに自分を知り、自分を認め、自己受容していく意識を育てていくことができます。
自己肯定感を高めたい方はぜひ、試してみてください＾＾

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