「あーもう何をどうしたらいいか分かんない」って、30分ごとに言ってた。

正直、
「解決策がわからない」って、

本当は
“わからない”んじゃなくて、

自分の中でまだ
整理がついてないだけだと思う。

私もそうだった。

頭ではあれこれ
考えてるつもりでも、

ずっとモヤモヤしたままで
動けない感じ。

あるとき気づいたのは、

問題をどうにかしようとするより、
「それを問題だと思ってる自分」を
見た方が早い、ということ。

たとえば、
不倫や夫婦関係のことって、

「相手のせい」
「状況のせい」って
思いたくなるけど、

本当に苦しいのは
自分が“どう感じているか”に
向き合えてないことだったりする。

だから私は、
「今の自分はどう感じてる？」って
何度も何度も自分に聞くようにした。

何がそんなに嫌だったのか

どんな気持ちが湧いてきたのか

本当はどうしてほしかったのか

どんな風に変わったら嬉しいのか

そうやって
感情を書き出していくと、

少しずつ状況と感情、
それに伴う思考と葛藤の
それぞれの整理ができてくる。

心が落ち着いてくる。

すると不思議と、
「あぁ、こうしたいな」
っていう答えが
自分の中から出てくるようになる。

だからこそ、
“どうなったら理想？”
っていう本音の声を知ることが、
最初の一歩。

叶うかどうかじゃなくて、
まずは「望むことを許す」
っていう感覚がすごく大事。

その上で、
ハードルをとことん下げて、
なんなら10秒くらいで
できることから始める。

「深呼吸する」でも
「水を飲む」でも
「スクワットする」でも
「ノートを1行だけ書く」でも
なんでもいい。

自分の内側にあるものを
自分が気づいてあげて
外側に出してあげる。

自分の望みを、
自分の手で叶えていく。

それを繰り返すことで、
少しずつ内側の穏やかさを
取り戻していける。

実際、私もそうやって
変わってきたし、
不倫や夫婦の問題、
家族の問題、お金のトラブル、
職場関係のいざこざとかが
勃発していた“あの頃”とは、

まったく違う世界を
生きてると感じてる。

だから、今、
「どうしたらいいかわからない」
って思ってる人にこそ、
このプロセスを届けたい。