焦りや不安に襲われる心に、般若心経がおすすめ。

6月になりましたね。

今年もすでに半分が経過していて、
あと半分でまた新しい年になりますね。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

私は実は今日、
6年目の結婚記念日です。

とはいえ、
付き合ってた10年のうち
同棲期間は8年で長かったんだけど、
結婚してからの6年だと最初の1年半しか
一緒に暮らしてないんですよねー！笑

しかもそのうち後半の半年は
不倫で大騒ぎだったので、
結婚してから挙式までの1年くらいしか
夫婦っぽい感じの暮らししてないから、
記念日も何もないですけどね。笑笑

ウケますよね。笑笑

って
それはさておき、今日の本題です。

みなさんは、
どこにも行き場のない感情をどうにかしたくて、
感情に振り回されてしまうことはありますか？

心がざわついたり、なんかモヤモヤしたり、
怒りがおさまらなかったり、
悲しかったり寂しかったり、
事象はさまざまだと思いますが、
自分に起こった何かしらの出来事によって
感情が湧き上がり、

「感情を抑えられない！」とか
「コントロールできない」とか

自分をうまく生きられなくて
苦しいときってありますよね。

私が旦那の不倫でボロッボロになってた時、
言いたいことがあっても反応が怖くて言えないし、
何をどう言葉にしたらいいのかもわからないし
本音を自分で押し殺していたように思います。

旦那が、
「好きな人と結婚して
好きな人と子供を作って
好きな人と幸せな家庭を築きたい」

とか言って、
家を出て行く時なんて
それはそれはもう、、、

旦那に縋りついて、
「行かないで〜〜〜〜」って
マジで大号泣で叫んでましたよ。笑

今思えばほんと痛々しい感じで、、、
まぁ、要はかなり重症の、
メンヘラだったんですよね〜。笑

そんな中、私は
少しでも自分の感情を落ち着かせたくて、
少しでも安心したくて、
ほっとしたくて、

色々検索して調べていた中で
いろんなものを見つけて、
実践していたことがたっくさんあるんですけど、

その中で一番手軽で
心が落ちついたっていうか、

私個人的に「コレ良い！」って思ったのが
『般若心経を聞き流すこと』でした。

深夜に大音量で、
本物の僧侶さんたちが大勢で唱えている
YouTubeの般若心経をエンドレスリピートしてました。

笑笑

最後にリンク貼っておくので、
よかったらみんなも聞いてみてね♡

それがきっかけで、
般若心経の言葉一つ一つの意味を調べて、
情景を知った上で聴くとさらに落ち着くような感じがして
私的にはそれがかなり安心する時間だったんです。

聞きながらじゃないと
睡眠薬を飲んでも眠れなかったくらい。

聞けば聞くほど深くて、
知れば知るほど面白くて
大好きになっちゃって！

それから精神世界についての興味も出てきて、
いろんな文献を読んだり、
いろんなことを勉強したりしてきた
っていう経緯があります。

今でも常に勉強はしているし、
般若心経もよく聞ききます＾＾
心がざわついた時に唱えたりして瞑想してます。

今日は、そんな般若心経について、
知ってちょっと得するような知見を
私のおすすめ本
『くり返し読みたい般若心経』を参考に
シェアしたいなと思います♡

般若心経って何？

般若心経というのは、
お釈迦様が35歳で悟りを開き、
亡くなるまでの間に
弟子たちに口伝した教えを
まとめたものです。

262文字の言葉の中に、
この世の理、
物事の本質が見えてきます。

意味を知って、
聞いたり唱えたりすることで

思い込みや余計なこだわりを捨てて、
今この瞬間に集中して、
幸せになるためのお経です。

難しそうに見えるし、聞こえるけど、
心を癒す優しい言葉が、般若心経なんですよね。

般若心経を聞くことや
唱えることでかなり集中できるので
瞑想にもなります。

だから、聞くだけでも
心が少し楽になるっていう点もあると思います＾＾

意味を理解して唱えると
さらに自分に優しくて心に良いってことです。

般若心経全文

最初は読めない漢字もあるし、
すらすらと読むまでには
ある程度の時間がかかります。

でも、耳から入ってくる
般若心経の言葉一つ一つの音が、
水の流れのように
体の中を通っていく感覚が
とっても心地よいんですよね。

心安らぐ62の言葉

『くり返し読みたい般若心経』では、般若心経の中の62個の言葉の意味や解釈を臼井治さんの水彩画と共に描かれています。

62の言葉は、第一章から第五章までで、般若心経にまつわる言葉などのコラムも描かれています。
中身を全部書くのはできないですが、記録という意味でも各章の紹介と、単語の簡単な意味だけ書きておきます。

第一章　ありのままを観る

• 観自在　「物事を自由に観る」
• 菩薩　「人の苦しみに寄り添う」
• 行　「背伸びせず、着実に生きる」
• 行深　「極端に走らない」
• 般若　「足るを知るという智慧」
• 波羅蜜多寺　「全てを受け入れる心が、安らぎを生む」
• 照見　「物事の本質を見る」
• 空　「本質的には実態がなく、常に変わり続けるもの」
• 五蘊皆空　「身心の変化を受け入れる」
• 度一切苦厄　「こだわらなければ苦しまない」

第二章　「空」を知る

• 舎利子　「学びを大切に」
• 色　「肉体や物質は変化し続ける」
• 色不異空　「変化を嘆かない」
• 空不異色　「思いが形になる」
• 色即是空　「人間も変化し続ける」
• 空即是色　「見え方は自分の心次第」
• 受　「刺激を素直に受け止める」
• 想　「感じる事を大切に」
• 行　「「する」も「しない」も一つの行動」
• 識　「判断も考えも日々移り変わるもの」
• 亦復如是　「手にしたものも、全て空である」
• 舎利子　是諸法空相　「どんなものにも実態はない」
• 不生　「何もないところから生まれることはない」
• 不滅　「何かが消えるということはない」
• 不垢　「汚れていると決めつけない」
• 不浄　「絶対的なきれいさなど、存在しない」
• 不増　「増やすことにこだわらない」
• 不減　「減った分だけ得るものがある」

第三章　こだわりを捨てる

• 是故空中無色　「とらわれなければ、苦しまない」
• 無受想行識　「心の動きに振り回されない」
• 無眼耳鼻舌身意　「感覚器官にとらわれない」
• 無色声香味触法　「万人に共通する感覚はない」
• 無眼界乃至無意識界　「価値観へのこだわりを手放す」
• 無無明　「無知や愚かさは存在しない」
• 亦無無明尽　「尽きることのない無知も受け入れる」
• 乃至無老死　「老いや死も実態はない」
• 亦無老死尽　「老いや死が尽きることもない」
• 無苦集滅道　「一つの教えに偏らない」
• 無智亦無得　「「わかっている」と思い込んでいるだけ」
• 以無所得故　「何も持たないことが幸せ」

第四章　何にもとらわれない

• 菩提薩埵　「正しい道を歩む」
• 依般若波羅蜜多故　「教えを実践すれば豊かな心になる」
• 心無罣礙　「心のわだかまりを取り除く」
• 無罣礙故　「澄んだ心の状態で、今と調和する」
• 無有恐怖　「失うことを恐れない」
• 遠離一切顛倒夢想　「本末転倒した妄想から離れて」
• 究竟涅槃　「煩悩を消し去る」
• 三世諸仏　「過去にも現在にも未来にも佛さまはいらっしゃる」
• 依般若波羅蜜多故　「正しい道を歩むことこそが修行」
• 得阿耨多羅三藐三菩提　「試練の先に安らぎがある」

第五章　安らかな心に

• 故知般若波羅蜜多　「感謝を忘れないことも修行」
• 是大神呪　「心を磨く掛け声」
• 是大明呪　「言葉ひとつで相手に寄り添う」
• 是無上呪　「言葉に重みを」
• 是無等等呪　「ありのままの言葉で」
• 能除一切苦　「日々の積み重ねが、苦しみを除く」
• 真実不虚　「真理を理解し、今を全力で生きる」
• 故説般若波羅蜜多呪　「焦らず、智慧の完成を目指す」
• 羯諦羯諦　波羅羯諦　「共に手を取り合って進もう」
• 波羅僧羯諦　「互いを認め合って進もう」
• 菩提薩婆訶　「苦難を乗り越え、彼岸に至る」
• 般若心経　「平安あれ」

漢字の由来や、
言葉の一つ一つの意味、
単語の背景を思い浮かべると
般若心経の中に
全ての人間の人生という
なんか映画を見ているような
そんな感覚になるんですよね。

全てのものに波動があって
全てのものに意味があって
全てのものに意識があって
全てのものにストーリーがある。

めっちゃ心震えるんですよね。

もしかしたら、
私のこの方法に共感しない方も
もちろんいると思うんですけど、

焦りや不安に埋もれる前に
ほんの少しでもいいから
自分を心地よい状態に
持って行ってあげることを
意識してみてくださいね♡

ちなみに、
私は宗教の話をしたいのではありません。

何を信じていても
何を信じなくても
なんでもいいし、どうでもいいです。

人間として生きている中で、
いろんなことが起こりますよね。

そして、
表面的な出来事や物質的なものだけを
見ていると自分を見失ってしまうんです。

私は、物事の本質を見て、
本来の自分を生きていきたいと思ったので、
このようにさまざまな宗教や文化を
色々と勉強しているっていう感じです！

視野を広げること、
視座を高く持つことというのは
本当に大事なことで、

それに気づくこと、
それを意識するだけでも変わってきます。

ということで！

みなさんもよかったら
般若心経を聞いたり、唱えたり、
意味を知り、情景を思い浮かべたりして
自分の内側の世界を安心で満たして
人生においての知識を深めてみてください♡

ではでは〜☆

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それでは、
また書きますね〜
ではでは〜

最後に、私がよく聞いている
般若心経のYouTube動画を貼っておきます！

興味があれば聞いてみてください〜♪